MEDITATION / LA PEUR

Pour de meilleurs résultats, il est préférable de le pratiquer dans un espace tranquille et de préparer une liste des peurs que vous aurez écrites au préalable.

Asseyez-vous confortablement avec votre dos droit; fermez les yeux. Inspirez profondément et lentement dans votre abdomen, puis expirez aussi rapidement que vous le pouvez.

Répétez : inspirez lentement, puis expirez aussi vite que vous pouvez.

Et... une fois encore: inspirez de plus en plus lentement, puis expirez rapidement.

Maintenant continuez la respiration à votre propre rythme.

Examinez votre corps physique de la tête aux pieds afin de trouver l’énergie de la peur.

Cherchez où se trouve la peur. Si vous n’arrivez pas à la trouver, lisez une de vos peurs sur votre liste et scannez votre corps à nouveau.

Une fois la peur trouvée dans votre corps, simplement, regardez-la. Ne l’analysez pas, regardez-la simplement.

Permettez-lui d’être là. Permettez-lui d’exister. Permettez-lui de grandir et d‘être. Cela peut être un inconfort physique, tel qu’un noeud, une douleur, un endroit tendu, ou une pensée ou un souvenir, .... cela peut être aussi juste le sentiment de la peur.

Regardez-la simplement.

Observez-la.

Ressentez-la.

Permettez-lui d’être là.

Et dites, « Peur, tu es la bienvenue ici ».

Bienvenue ici.

Accueillez la peur et permettez-lui de grandir. Laissez la grandir et grandir encore.

Permettez-lui de grandir et de grossir... autant que possible. Laissez-la être aussi grande qu’elle peut possiblement l’être.

Permettez-lui de s’exprimer à vous.

Mais n’analysez pas. Permettez-lui simplement d'être, quoi qu’il arrive.

Que ce soit des mots, des pensées, des souvenirs, suivez si la peur se transforme en une autre émotion ou change de place dans votre corps.

Quoi qu'elle fasse, accueillez son expression.

« Tu es la bienvenue ici, pensée... tu es la bienvenue ici, émotion, mots, mémoires…, tu es la bienvenue ici»

...tu es la bienvenue ici....

Faites-y attention. Observez-la.

Maintenant, autorisez-vous à vous approcher d'elle, ... et à étreindre la peur quelle que soit l’expression qu’elle aura choisie.

Donnez-lui de l’amour et la lumière, et permettez-lui d’exister. Remerciez-la pour le travail qu’elle aura accompli pour vous, et pour avoir été présente avec vous depuis si longtemps.

À présent, libérez-la. Autorisez-la à retourner librement dans la Source.

(Empruntée à Julien Drouin)